职场成白领亚健康高发人群

职场成白领亚健康高发人群

职场成白领亚健康高发人群，对于“亚健康”这个词,小编相信大家并不陌生。这是一种处于健康和疾病之间的边缘状态,很多人到医院检查都查不出问题，下面一起看看职场成白领亚健康高发人群

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职场成白领亚健康高发人群

以北京、上海、广州等十余个城市300万健康体检数据样本为基础，面向全国城市白领精英人群而展开的调查——2009中国城市健康状况大调查之中国城市“白骨精”（白领、骨干、精英）健康状况白皮书发布。调查显示，目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。

职场，亚健康重灾区

10月31日，著名歌手陈琳自杀身亡；11月19日，韩国名模金多郁自杀身亡，引发了人们面对高压力工作时如何保持健康的心态和身体状态的讨论。“，身不由己”，竞争激烈、工作劳累、频繁的应酬使职场人群心理疾病多发、亚健康问题普遍存在。

小张是某企业的工作人员，入冬以后，本来性格开朗、爱说爱笑的她便仿佛进入了冬眠期，整天情绪低落，注意力不集中，工作上也因此出现差错，受到老板的批评。可她找来找去也没能找到出现这种状况的原因，用她自己的话说，就是“没来由的郁闷”。

像小张这样的.冬季“郁闷”者还真不少，调查显示，约3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，这一亚健康状况在大城市中尤为突出。

省人民医院体检科主任张连仲说，冬季，不少人上班时喜欢窝在办公室里，下班和周末喜欢窝在家里，很少出门，缺乏运动和锻炼，人体新陈代谢变缓，很容易引起脂肪肝、高血脂、高血压等问题，这对其身体和心理都是不利的。

少吃多动，远离亚健康

河南省中医学院第三附属医院副主任医师崔书克强调，俗话说“入冬无病三分虚”，进入寒冷冬季以后，人体免疫功能下降，很容易引起这样或那样的不适。白领办公族付出了长期的、超负荷的脑力劳动，这种脑力透支妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充。

使内分泌功能紊乱，身体机能失调，导致脑疲劳；长期面对电脑的伏案劳作，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，久之，便会感觉腰酸背痛，甚至会导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。

张连仲说，冬季要做到远离亚健康，要“管好嘴，迈开腿”，少吃多动，养成健康的饮食习惯，更要注重运动和锻炼，通过运动，能使体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快；通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉、骨骼，还有整个内脏系统和身体循环系统的改善，最终实现远离疾病的目的。

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如何远离亚健康

坚持锻炼，选择适合自己的锻炼方式，可以室内泳、打太极拳、跑步、打球等方式为主。运动要适量，运动量过大或过小都会适得其反。

按时作息，许多年轻白领夜生活丰富，经常流连于酒吧、KTV有时过了凌晨还没休息，第二天很晚才能起床，这样，往往全天精神都处于萎靡状态，要摆脱这种状态，就要按时休息，形成固定生物钟，早睡早起。

合理饮食，许多白领因为加班、应酬等原因，饮食无规律，肠胃疾病多发。要保持身体的健康，合理的饮食习惯是不能缺失的，按时进食，避免暴饮暴食、戒烟少酒。（汪军强）

职场贴士：有些人在工作中喜欢摆出一副高高在上的样子，自以为是地把自己放得很高，其实结果刚好相反。

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职场健康

最近，记者从几家医院和药店了解到，在10月份，胃病就诊人数一直高居不下，其中白领患者占了50％，其次是教师、司机等。 饮食不正常、生活环境紊乱和个人生活习惯不规律等都会引起各种胃病。

例如，大鱼大肉、进食过多油腻食品；外出旅游，过度劳累加上水土不服从而引起胃病；或者亲朋好友聚会、日玩夜玩，生活作息时间不规律等。并且由于季节更替，胃肠道的疾病也会逐渐高发。

根据调查，其中大多数患者是因为嗳气、反酸、烧心、胃潮等症状而去医院就诊或者去药店购买胃药的。专家解释说嗳气、反酸、烧心、胃潮症状等胃部不适症状的病因都是因为胃酸分泌过多引起的。 此外，有研究表明有六成以上的胃病都是因为胃酸过多分泌引发的。 同时专家又指出，“职业胃病”是引发这些人胃病的另一个原因。他们因为行业自身的工作特点，使得胃病严重影响他们的健康和生活质量。

压力导致内分泌紊乱

现在的都市白领，因为行业竞争激烈，每天都面临着巨大的工作压力和精神压力。如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。大家知道，胃的正常工作状态，要有神经、内分泌系统参与调节才能够顺利完成。

当大脑皮质功能失调、植物神经和内分泌系统紊乱时，就会出现胃酸分泌失常、十二指肠液反流减少等不正常现象，削弱了对胃黏膜的保护。神经紧张还易造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，从而促成胃病的发生。

饮食不规律破坏消化

经常无规律的饮食，有时为了赶时间，吃饭时狼吞虎咽，不仔细咀嚼就把食物咽进肚里，而粗糙的食物不易被胃消化，可使胃黏膜发生物理损伤，有时在上一顿省略的情况下又陪客户不停地吃上几个小时。吃饭时间无规律，饥一顿饱一顿，破坏了胃的正常消化分泌节律。

六成胃病由胃酸引起

经常加班至深夜，搞混了体内的生物钟，引起胃酸不正常分泌，导致胃部经常不适。 此外，专家介绍，六成以上的胃病是由胃酸分泌不正常引起的。因此，如果你在感到胃部有些“反酸”，或者有点“烫”的时候，可以用洛赛克等适当的药物抑制胃酸分泌。

如果服药后症状改善不显著时或症状持续存在，去医院就诊也是必不可少的。 改善生活状态尤胜服药 专家建议：随着生活节奏的加快，各行业的人们面临的压力越来越大，由此导致的饮食不规律、生活不规律、心理压力过大等趋势也越来越明显，而这些都是导致都市白领易得胃病的主要原因。

对于患者尤其是年轻患者来说，必须做到防患于未然。为此，平时工作压力较大的职业人群应尽量做到生活有规律，吃饭定时定量，少吃辛辣油腻等刺激性的食物。

职场贴士：透露力有未逮之处。举例说，由于家累，你无法同意下午五点以后留下来加班，你没有必要主动自暴其短。这条策略当然也有例外，如果雇主明言员工必须同意偶尔留下来加班，而且这是该职位的先决条件，你就一定得实话实说。

请记住：某些状况临场会有变化，要自行斟酌；万一到时候公司对你提出某种特殊要求，说不定你的状况已有改变。