上班老是不在状态怎么办

上班老是不在状态怎么办

上班老是不在状态怎么办，，很多人会在假期过后或者是因为疫情原因只能在家办公的时候无法进入工作的状态，这样子是很难完成的工作的任务的，那么上班老是不在状态怎么办呢？

　　上班老是不在状态怎么办1

第一个：注意力。

我们的注意力是在什么地方？是在可控的、美好的事物上，还是在不可控的、不美好的事物上？

第二个：语言。

我们会对自己说什么话？是“我可以”“我很不错”“我值得更好的人生”，还是“我不行”“我做不到”“我没有人爱”？

第三个：肢体语言。

我们的肢体语言是什么样的？是昂首挺胸、站姿笔挺、面带笑容，还是佝偻着背、不苟言笑、行为拘谨？当我们注意力在关注生命中的美好，对自己说的话也是乐观积极正能量的，肢体是放松舒展的，自然呈现出高能状态。

当我们注意力聚焦在各种挫败和不顺，对自己的语言暗示也是负面消极的，肢体是拘谨紧张的，就会呈现出低落状态。确切地说，不是我们的状态带动了我们的行为，而是我们的注意力、语言和肢体语言“创造”了我们的整个状态。

如何调整自己的状态？

既然我们的状态是由注意力、语言和肢体语言决定的，那我们完全可以通过控制它们，来调整自己的状态。

比如：

当我们遇到挫折，情绪低落时，如果我们不断想已经无法改变的糟糕的事情，就会觉得世界灰暗无光。但如果我们出去走走，看看美好的景色，或者看个喜剧开怀大笑（转换注意力），就会觉得这一切都是礼物。

当我们接手一个从未做过的新项目，如果我们对自己说“我不行”，就会遇到问题就想退缩和放弃。如果我们告诉自己“我可以不断学习，遇到问题解决问题”（改变语言），就会充满信心，觉得这是成长的机会。

当我们在向老板汇报前，如果感觉紧张，就挺胸抬头，手握拳头，做个加油的姿势(改换肢体语言)，我们就会觉得勇气十足。所以，当我们掌握正确的方法， 状态是很容易调整的，也是很容易保持稳定的。

也许有人会说：我满身负能量，你说的这些我都很难做到，怎么办？在自己成为小太阳之前，保暖的方法是靠近太阳。也就是说，在我们还没摆脱负能量的惯性之前，我们可以 近朱者赤，多靠近乐观积极正能量的人。为什么呢？

因为状态高能的人，ta的注意力是在美好事物上；ta的语言是“我相信我值得”“我可以学”“我能做到”；ta的肢体语言是昂首挺胸、面带笑容、身体敞开的。

和这样正能量的人交往、接触，我们的注意力、语言和肢体语言，也会变得正向，进而带动我们的状态大幅度提升，慢慢的我们整个人都会更阳光。

比如，很多学员说在我们特训营能量会很高，这是因为我们群里有大量高能的人，大家共同创造了一个高能的环境。

我们会一起做美好畅想（注意力）、我们说的是“我可以通过不断重塑自己实现任何目标”（语言）、我们每节课都跳能量舞（肢体语言）、、、、、、能量是很容易传递的，所以在特训营你很快会感觉到自己变得能量满满。

有些人，状态好的时候，动力十足，无所不能，各方面做得就很好；状态不好的时候，错误百出，什么都做不了。所以，能够保持好的状态，是非常重要的。只要我们不断训练自己的注意力、语言和肢体语言，以及多靠近正能量的人，肯定能让自己的状态高能且稳定。

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上班没精神怎么办

上班没精神很多情况下是由平时工作压力大，造成的，上班如果感觉没有精神，老是困有可能是由于过度疲劳，工作压力过大，高度的精神紧张，睡眠质量不好等相关的因素所引发的。

所以一定要调整睡眠的质量，保持情绪平稳，劳逸结合，建议要注意让身体和神经得到充分的放松，多增加膳食营养，平时要增强体质，适当的户外运动。如果较严重最好到正规的医院检查是不是疾病造成的症状，明确诊断。

对于中年老年人，还要考虑是否由于动脉粥样硬化，血流瘀滞等相关的危险因素所导致的，还要定期到医院进行相关的检查，明确患者是否合并有其他的`相关的危险疾病。

比如：糖尿病，冠心病，肾病，甲状腺疾病等。有可能和劳累或者睡眠不足有关的，可以注意合理休息，补足睡眠看看能不能缓解，如果效果不好，则需要注意检查血常规排除贫血，查肝肾功能排除肝肾损伤，明确原因后才能做进一步治疗的。

常见工作没精神原因分析：

1、有心事导致夜晚睡眠质量差。

2、夜晚喝了过多的水或者茶。

3、夜晚喜欢做运动。

4、喜欢熬夜做事，看电影。

5、晚上做梦，导致第二天精神不佳，还是由于心事的原因。

建议如下：

1、建议吃些水果，补充维生素。

2、如果是晚上睡得晚，影响了休息，应该改变作息时间，每天尽量早点休息，以保证第二天精神饱满。

3、如果是对工作不感兴趣，可以考虑换个工作。当然，换个工作不是易的事，这就要调整自己的心态了，乐观对待工作和生活，尽量在业余时间做点自己喜欢的事情。

4、如果前面几种情况都不存在的话，就要检查一下自身健康状况，到医院做一番体检，排除身体方面的因素。

六种方法帮你解决

怎样才能提神不犯困:洗个冷水脸

中午短暂的休息过后，总感觉没有休息够，整个人都没劲，提不起精神。这个时候就去洗个冷水脸吧，顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来，拍拍脸颊让疼痛唤醒自己，这个是公认的解困方法，很管用哦!

怎样才能提神不犯困:嚼口香糖

洗完冷水脸后，如果枯燥乏味的坐着，很快瞌睡又会找回来，为了不让自己再犯困，可以找一些事情来做分散自己的注意力，如果情况允许，可以嚼清凉的口香糖来提神，脸部肌肉不停的在嚼动，就不会那么容易犯困了。

怎样才能提神不犯困:走动一下、聊聊天

如果连口香糖也不能消除你的瞌睡，那么，你就不能再呆在座位上坐着了。起来围着周围来回走动几圈，或者找几个比较相熟的朋友，聊一些自己平时感兴趣的话题，比如电视剧、娱乐八卦、热点新闻这些，这样，兴趣来了，瞌睡就慢慢淡下去了。

怎样才能提神不犯困:做些简单的运动

下午时坐着是非常容易犯困的，如果情况允许，可以起来做一些简单的伸展运动，能马上赶走瞌睡。而对于长期久坐的在电脑前的办公族来说，偶尔起来做做伸展运动，不仅瞌睡也没啦，还能活动一下僵硬的身体呢!

怎样才能提神不犯困:吃些酸、辣小点心

如果平时能吃酸、辣，可以在办公室中备些酸、辣的零食或者水果，打瞌睡时，将这些东西拿出来食用一些，能让你清醒不少。尤其是酸的水果，这个非常醒神，像酸李子、山楂这些，在打瞌睡的时候吃一个，保准你马上酸醒过来。

怎样才能提神不犯困:擦风油精、清凉油提神

打瞌睡时，按摩一下自己的太阳穴。如果还是不能清醒过来，那就在自己的额头和太阳穴两处擦风油精或者清凉油，擦了风油精和清凉油后，会感觉额头和太阳穴冰凉冰凉的，一下子就让人清醒过来。不过，风油精和清凉油的气味比较冲，如果受不了气味那就只能用别的办法了。

　　上班老是不在状态怎么办3

一、居家办公难进入工作状态怎么办

居家办公，身边环境总是那么适宜慵懒。睡衣加身，伸手就能够到小零食。26度温暖的温度，毛绒的地毯，怎么也得配个最新的综艺还有烂漫的韩剧才配得上这个氛围吧。光着脚丫坐在毛绒地毯上，点上熏香，配上落日灯，好像身处异国，再刷上剧。啊！惬意！

工作，让它再等等吧，等下午？等晚上？等明天吧，周而复始，明日再明日，明日何其多啊。没到截止日很难会动手。动手了也很容易被其他事情打断的。其他什么？什么事情？

千万别忘了这是在家，家里的锅碗瓢盆，阳台的衣服，地板的灰尘都会干扰到你。对了垃圾你到了没？

在家总是有做不完的家务，想着整理完办公桌我就开始工作，可是桌子上的一根不出水的圆珠笔可能都会让你折腾大半天。哎呀，架起手机，打开直播吧。开始直播你的工作状态吧，若是机密的内容，那拍不机密部分就好。

你回忆回忆我们是不是有这样的情况，独自一人或者没有人关注你的时候总是很放松，很随意，很松散。但当在有人盯着你，或关注你的时候，你就会开始好好做事。

想想小时候被爸妈被老师盯着写作业的样子，像不像。你可以利用这个方式，让自己麻溜的进入状态。亲测有效。我早起就在小红书上直播学习，真管用。

二、家里被打扰，外出去哪办公合适

家里有疼爱你的爸妈，忍不住会和你唠家常。我们知道你专注的时候被打断，恢复到原来状态需要十多分钟，或许更长。这可如何时候，爸妈的疼爱也不能制止啊。

家中有宠娃的，那对你的需要可是时时刻刻哦。你可是他十万个为什么的答案库哦。他们时刻打扰你的程度不亚于你刷抖音的频率。为了哪几小时的专注出奇迹，不得不外出找环境。

若和我一样轻办公，一台笔记本电脑或一本书一本笔记本就好的朋友，去书吧。那里志同道合的同伴很多，看到他们努力的样子，你也会被这个氛围带动，自然很快进入状态。

五感中嗅觉是最快影响到我们的，而书吧里都是墨香味。让人更容易专注。当然咖啡厅也挺不错，咖啡的香味也沁人心脾。只是要找好位子，要不邻座的正好来相亲，或者是在面试，多多少少注意力会被吸引过去。

我就遇到以上两个案例，相亲的两人好像都从国外留学回来，男生一直端着在聊他专攻的领域，女生很礼貌的听着，却是不是看着手表眼睛飘向远方。我与怎么的距离就半米，我真的不是故意要一字不拉的听完全程对话的。不得不呀。所以啦，桌椅宽敞，没有交谈声的书吧很合适。