引导宝宝白天自主入睡

引导宝宝白天自主入睡

引导宝宝白天自主入睡，很多宝宝在白天喜欢到户外活动，这是有利于宝宝的健康成长的行为。但是玩完了回到家里应该累得去睡觉，有些宝宝却不睡，那么引导宝宝白天自主入睡

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如何训练宝宝白天自主入睡

睡眠对于宝宝而言是十分重要的一件事情，并且在不同阶段宝宝的睡眠需求是不一样的，所以大家要针对宝宝的实际情况帮助孩子进行调节。其中随着孩子的年龄增长孩子的自主睡眠问题就成为了很多家长的头等大事，其实对于孩子而言只要好好的进行训练，就可以让宝宝养成自助睡眠的习惯。

1、创造适合睡眠的氛围。对于孩子而言创造一个适合睡眠的时间是十分重要的，因为在睡眠的时候如果宝宝本身不想睡觉，就会严重的影响到宝宝的状态，也会因此导致宝宝难以入睡。

2、逐渐过度。瞬间想要宝宝养成自主睡觉的习惯是不好的，所以大家最好可以逐渐过度，这样宝宝自然就可以逐渐过渡到自主睡觉。

哄宝宝入睡的技巧

1、洗澡助睡眠：洗澡能够让人体身体放松，心情愉悦，而人在这种状态下，会更容易入睡。

2、限制玩耍时间和内容： 睡前玩得太疯，情绪过于亢奋，自然是不利于宝宝尽快入睡的，即使入睡后，睡眠过程也不安稳。

3、循序渐进调整睡眠时间：

宝宝需要一个循序渐进的过程。每天比前一天提前10分钟督促宝宝上床睡觉，直到达到你所希望的时间。

如果说，宝宝一开始就玩得比较兴奋，这时候，宝宝就不会有睡意了，因为宝宝们已经习惯这种热闹的氛围，无法再从氛围中出来了。你就得让宝宝们停止下来这种动作，不能再继续。想要宝宝能够尽快进入睡眠当中的话，最好先有安静的氛围，慢慢的，就会睡着了。

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如何训练宝宝自主入睡

1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。

虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间，如早上10点，饭后2点。

2、 独自入睡的`环境很重要。

睡前必须让孩子吃饱，心情愉快。入睡前，把房间灯光调暗一点，安静一点，给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

3、 记得每次都说“宝贝，睡觉了。”

把宝宝放在自己的小床上，起先几次，你可以在旁边先陪他一会儿，轻轻地拍拍他，温柔地摸摸着他的头、背等部位，然后轻轻地说“宝贝，睡觉了。”

（不管他能否听懂，坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话，这样以后他就知道了，说这个声音的话时就是要睡觉了。）一段时间以后，你只需要把宝宝放在床上，告诉他“宝贝，睡觉了”，然后走出房间，他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。

4、 转移宝宝的注意力。

在孩子的小床上多挂一些好玩的好看的东西，比如气球，卡通造型的玩具（不要挂得太高，只要别让他碰到就行了），吸引他的注意力，让他自己玩，累了自然就会睡了。

5、 侧身睡觉能给宝宝安全感。

让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上，宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心，赶紧去抱他。要轻轻地拍他，并试着给宝宝侧身，妈妈也贴着宝宝身体侧睡，安慰他哄他，一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。

注意事项

1、培养良好的睡眠习惯，重要的是有效的引导孩子，需要有足够耐心。

2、实在没法，不仿试下安抚奶嘴让他含，但最好不要形成依赖。

3、如果有些宝宝越玩越精神那就不必勉强宝宝马上入睡，只要不哭闹，不管是醒着还是睡着，都不妨碍健康发育，累了自然会睡的。

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1、困意。宝宝虽然不会说话，但是他有自己的“婴语”。

困意来临的时候经常会：打哈欠，抓耳朵，抓头发也会揉眼睛。对于会走路的小朋友来说，他困了的时候可能有点眼神迷离，走路像有一种跌跌撞撞的感觉。说明孩子困了，要睡觉了。

2、注意力涣散。

宝宝看似专心在看一件东西，但是你要仔细观察的话，他会一直盯着某一个东西，眼神迷糊。其实没有在看什么，这时注意力已经涣散了。抓住此信号准备带娃入睡吧。

3、入睡。

比如你手推婴儿车的时候，走着走着发现孩子，突然脑袋拉聋下来，你往前一看，小眼睛已经一睁一闭的，但是你要再细看他，跟他说话，他还会睁眼睛看着你，想要回复你的样子。

4、熟睡。

你跟孩子说话，甚至有丁点的大声关门的声音，孩子都不会醒来的话，那已经是熟睡状态。

接下来就是要爸妈引导和帮助孩子进行自主入睡训练。

在《婴语的秘密》书中提出“明智的睡眠”的三个步骤分别是：铺设睡眠之路。沿着小路寻找各种迹象。在接近目标时慢下来。

一、铺设睡眠之路。

就是说让孩子有一个舒适的睡眠环境和固定的睡前仪式。睡眠环境可以将室温调节舒适状态。拉好灯关好，营造一个睡觉时应有的“黑暗状态。”

睡前仪式的话就是：在宝宝每次入睡之前，给孩子洗澡，按摩抚触，以及换好尿片等一系列入睡前的准备事宜。并且告诉孩子:"宝宝，现在到晚上睡觉时间啦,妈妈和爸爸陪你一起入睡，晚安喽！

二、沿着小路寻找各种迹象。

可能要结合以上我所说的入睡迹象来做。父母要细心的去观察，去抓住孩子每一个有困意时的反应。避免没有及时抓住孩子入睡信号，然后使孩子情绪崩溃。

比如打哈欠的时候，揉眼睛，宝宝存在不耐烦的情况下，父母要及时准备好入睡环境。接着孩子要存在大哭大闹的时候，一定要耐下心来及时的安抚。当然最好就是在孩子有困意时，采取入睡程序安排。

三、在接近目标时慢下来。

所有入睡仪式做完后，宝宝也想安静下来。这个时候家长可以给孩子放一些轻音乐，给孩子讲一讲一天发生的事情或者是小故事。然后讲着讲着孩子，宝宝听着听着，孩子就会困，想睡觉。

我们来总结一下：

熟知婴儿独特的“婴语”了解睡眠习惯或者入睡迹象。按照“明智的睡眠”的三个步骤爸妈引导和帮助孩子自主入睡。

要想让孩子学会自主入睡，家长尽量不要抱着睡。等孩子入睡前，就要放在床上，把孩子慢慢放在床上的过程中，要边放边跟孩子说话。

比如说：“宝宝，妈妈要把你放在床上睡觉喽，妈妈在你身边，陪着你一起睡觉哦。”可以边摸摸他的头，边轻拍打他的背。有时候孩子可能会微微睁开眼睛看看你。你可以继续保持轻拍孩子后背，并且发出一些妈妈习惯用的声音，比如“嘘嘘”声等。让孩子感受到你在他身边的安全感。