枕头的高低影响健康

枕头的高低影响健康

枕头的高低影响健康，枕头是很重要的物品，晚上不枕枕头会觉得非常不舒服，枕头的高低对身体的健康影响也非常大，所以大家在准备枕头的时候，高度一定要适合自己，那么下面是枕头的高低影响健康！

　　枕头的高低影响健康1

我们的颈部是向前弯曲的，头颈与后背是呈弯曲的弧线。在睡觉时，头部垫一定高度的枕头可以使头部与身体之间保持正常的生理状态，放松颈部两侧肌肉和神经，达到消除疲劳的功效。

但如果枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使肌肉出现疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，导致颈肩酸痛、活动不便、手麻、头昏等症状，我们平时所说的“落枕”就是由于枕头过高所致。

我们睡低枕头或干脆不用枕头好不好呢？

枕头过低或不用枕头同样不利于健康。睡觉时不垫枕头，人在仰卧时就会过分后仰，并且容易张口呼吸，这样就会出现口干、舌燥、咽喉疼痛，甚至打呼噜等现象。

而如果在侧卧时不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分抻拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，“落枕”现象就会再次出现。同时，枕头过低还会使得全身的供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，从而影响呼吸，使呼吸不顺畅，产生胸闷，甚至窒息。

高矮合适睡得踏实

我国古代医书里早就指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

当然，枕头的高低也并非完全按古人的说法，一成不变，它也根据个人的体型而有所不同。当我们的头部枕在枕头上，枕头受压后的高度，仰卧以5厘米为佳，侧卧则与人的肩膀宽度相近，在12~15厘米左右。

中药枕头按需选择

目前市面上的枕头材质主要有海绵、太空棉、乳胶等。除了硬度不同，其功能也有所不同。但是中药枕头，每家都应该准备一个。由于中药枕的作用是通过药物来实现的，在使用时，最好是能够“对症用枕”，根据自己身体的具体情况来选择合适的药枕。

例如：决明子枕头可以通过对人体大脑、心脏、心血管、颈椎等部位进行健康修复按摩的疗法，使人体康复，经络畅通，促进气血循环，降压降温，从而改善五脏六腑的功能。

其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位进行按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等均有辅助作用。决明子天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。另外决明子特有的凉爽性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医“凉头热脚”的基本理疗理论。

荞麦皮做成的枕头不仅能至老明目、清热解凉、促进睡眠等，而且还有清脑、明目之功效，对失眠多梦、头晕、耳鸣等疾病具有良好的治疗效果。荞麦皮含有大量的芸香苷甙，具有维生素的活性。100%荞麦皮可预防毛细血管脆弱所诱发的出血症，尤其对偏头疼同痛、颈椎并失眠患者效果更佳，夏凉冬暖、透气安神、可解除疲劳。

薰衣草枕头有去除异味、静化空气、促进血液循环、调节生理机能、除蚁、除蟑、除螨、缓解精神压力、怡情养性、增强记忆等功能。

薰衣草枕中薰衣草对疼痛、中风、麻痹等均有良好效果，人睡眠时，头温使枕头里药物的有效成分缓慢的散发出香气凝聚于枕周尺余，通过口腔、咽腔黏膜和皮肤对药物的吸收，达到疏通气血、闻香疗病的效果，让您在睡眠中起到养生的功效。

　　枕头的高低影响健康2

枕头太高会出现颈椎疾病，使用太高的枕头颈椎会前屈出现机械性扭曲，会造成背部肌肉压力过大，也会导致颈部两侧胸锁骨地方压力太大，而且血液回流也会受到影响，会影响到呼吸，肩背部也会变得非常酸痛，时间长了以后会出现双下巴，颈椎病也会出现。

枕头太高颈椎会不正常弯曲，颈椎肌肉受到损伤，并且还会影响到韧带，那么就会出现炎症甚至痉挛，而且也会出现肩颈酸痛头晕手麻等症状，所以枕头一定不能够太高。

使用太高的枕头还会影响到身材，当然枕头也不能太低，同样会让身材变得越来越差，而且血液供应也会不顺畅，鼻粘膜总是充血肿胀，鼻粘膜是非常敏感的，一旦出现肿胀问题，就会影响到呼吸，要是肩颈部位在睡觉以后出现酸痛情况，那么就是因为你枕头太高的原因所造成的，一定要及时更换枕头。

枕头选择多高的才合适呢？

枕头的高度在我们仰卧的时候是需要保持头和身体是处于水平线上的，在仰卧的时候，枕头的高度大约有一个拳头的高度就可以了。而侧卧的'时候，大约需要一个半拳头的高度。正常情况下，枕头的高度在10~15cm之间就可以了。但是不是所有人都是这样的，需要根据自己的生理弧度来选择合适的枕头。

睡姿不同的人需要的枕头高度也是不一样的。

1、仰卧

习惯这种睡姿的人，枕头的高度在压缩之后最好是跟自己的拳头高度一样，就是握拳虎口朝上的高度，这个高度的枕头是最合适的。

2、侧卧

习惯侧睡的人，一般建议枕头是需要和一侧肩膀的高度一样为宜，同样的也是压缩后的枕头高度。

枕头的高度最好是什么样的呢？

比较理想的枕头形状是选择中间比较低，旁边两边是比较高的。这样可以保持住我们颈椎的正常生理曲度。可以在睡眠的时间里，放松和调养我们的颈椎。但是现在市面上的枕头大多数都是扁平的，这种枕头其实是不太符合正常的生理曲度丶。

不建议选择过高或者是过低的枕头，我们睡觉的时候枕枕头是为了让我们的颈椎生理曲度在睡眠里不变形，而枕头过高会影响到我们颈椎的正常生理曲度，长期睡很高的枕头会让颈椎的生理曲度变形，导致出现肩颈酸痛等感觉。如果枕头太低的话，则会引起供血不平衡，引起呼吸困难等情况的出现。

我们选择床的时候要选择什么样的比较合适呢？

建议是要选择软硬适中的床。因为太软的床经常睡对于身体很不利，在躺下去的时候整个人都会凹陷进去，这样是非常束缚。但是在起身的时候却会很困难，对于一些行动比较困难的老年人来说，睡软床很容易出现起不来的情况。并且软床无法让我们的脊柱得到放松，经常睡软床反而会导致脊椎正常的生理曲度发生变化。

而睡太硬的床则会对于身体造成压迫，让我们在睡眠过程中翻身次数变多。影响到睡眠的质量，并且会让脊柱一直处于僵直的状态，长此以往会造成脊柱曲度变化。